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Protocolo Nocturno

6 pasos para callar la mente cuando no podés dormir

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Paso 1 · 10 min
Vaciado de mente
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Volcá todo lo que tenés en la cabeza. Sin estructura, sin corrección. El objetivo es sacar, no organizar. El cerebro percibe que el pensamiento está guardado y puede soltarlo.
Escribí aquí todo lo que ronda
10:00 minutos
🌙
Protocolo completo

Hiciste todo lo que podés hacer. Ahora el trabajo es no hacer nada. Dejá que el cuerpo tome el control.

Si aún estás despierto después de 20 min Levantate, andá a otro cuarto, hacé algo tranquilo con luz tenue hasta sentir sueño real. No mirés el teléfono ni el reloj.
🚂
Ese pensamiento es un tren

No lo suprimas, no lo sigas.

Decite: "Estoy teniendo el pensamiento de que [X]."

Después volvé a sentir el peso de tu cuerpo sobre la cama.

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